Claude Duet 使用指南：設定、配額與第一週實戰

Claude Duet 最適合用來處理固定的分類與草稿工作，但背景檢查會共用一般聊天配額。設定馬虎一點，額度很快就會被耗盡。

Claude Duet 是 Anthropic 加在 Claude 之上的主動式代理層，於 October 21, 2026 以研究預覽版形式推出。一般 Claude 會等你下指令；Claude Duet 則會維持一條持續運作的對話，每隔幾小時檢查已連結的應用程式、每天早上整理摘要，甚至在你關閉 App 後，繼續於自己的雲端電腦中工作。它採用 Claude Opus 5.5，沒有模型選擇器，並沿用你現有的記憶、skills、連接器與可搜尋聊天記錄；遇到寄送、付款、簽署或刪除等操作時，則會先要求你核准。

先搶到資格：候補名單、適用方案與最容易踩雷的 Email

Claude Duet 的開放條件有三項，缺一不可：你必須擁有美國 Claude 帳戶、訂閱 Pro、Max 或 Ultra，還要收到候補名單邀請。目前 Team 與 Enterprise 帳戶尚未符合資格，Anthropic 表示這些方案會在之後加入。預覽期間不會另外收取 Claude Duet 費用，使用的是你原本已訂閱的方案。

邀請會分批發出：先開放給美國 Max 用戶，再到美國 Pro 用戶；國際市場仍在等待中（@ahuja_karan）。依照目前規則，非美國帳戶還不能使用。

實務上最常見的失敗原因是 Email 對不上。加入候補名單時，請使用與 Claude 帳戶完全相同的 Email；收到邀請後，也要在 Apple 或 Google 帳戶與該 Email 綁定的手機上開啟邀請。Claude 說明中心列出的四個常見原因中，Email 不一致就是其中之一，另外三項則是分批發送、美國限定，以及使用 Team／Enterprise 方案。

安裝前還有一個配額細節值得先搞清楚：Anthropic 會透過網頁版或 Claude Desktop 的 Settings > Usage 提供預覽版完整額度重置。Pro 帳戶可重置 3 次，Max 與 Ultra 各可重置 1 次，未使用的重置次數會在 December 15, 2026 到期。五小時工作階段上限與每週上限都會補回。之所以提供這些重置，是因為 Claude Duet 的背景工作會以與一般聊天相同的速率，計入同一套限制。

只連結真正會讓它使用的服務

Claude Duet 會沿用 Claude 帳戶中既有的連接器，啟用流程也會顯示它已經辨識到的服務。不要第一天就把所有東西接上。先連結你每天真的會整理的收件匣與行事曆，再一次加入一個主要資料來源。

以下是 Anthropic 文件與 Claude Duet 產品頁面列出的連接器與限制：

• 可用範例：Gmail、Google Calendar、Google Drive、Slack、QuickBooks、HubSpot、DocuSign、Calendly、Stripe，以及可在 Duet 中執行核准購買的 Link by Stripe 與 Shop Pay。
• 目錄範例：超過 6,000 個連接器與外掛，包括 Shopify、Gusto、Notion、Canva 與 Ramp。
• 尚未提供或功能受限：Microsoft 365 與 Personal Finance 目前尚未開放；Slack 的功能也較少。

驗證採用 OAuth，Anthropic 表示密碼與登入權杖不會進入聊天內容。當雲端瀏覽器遇到密碼欄位時，你可以在裝置上的獨立表單輸入，資料會直接送到瀏覽器。任何應用程式都能隨時解除連結，之後便會停止存取；不過已經儲存在記憶中的資訊可能仍會保留。過往聊天搜尋涵蓋 Claude Duet 聊天，以及專案外的 Claude 聊天，並遵循現有的「搜尋與參考聊天」設定；刪除聊天後，該內容也會從搜尋結果中移除。

由於 Email 內容與網頁可能含有提示注入，而且沒有任何防禦措施能做到百分之百可靠，Duet 會把具實際影響的操作交給人工核准。

購買流程還有一道額外防線：Link 與 Shop Pay 會使用只限於單筆核准購買的一次性卡片，而且目前這兩個錢包只存在於 Claude Duet 內，尚未出現在一般 Claude 連接器目錄中。

給它一份工作說明，而不是丟一個提示詞

Claude Duet 最適合依靠同一條對話中的常駐指令運作，而不是每次都設計一個聰明的一次性提示詞。保留一條主對話維持上下文，再為收件匣、招聘或特定專案等主題建立不同頻道。記憶會在各頻道之間共享，因此設定一次的偏好，其他地方也能沿用。

只要 Claude 的上下文狀態正常，整個設定幾分鐘就能完成：

1. 使用 Claude 帳戶登入，讓記憶、skills、專案上下文與連接器一併沿用。
2. 先連結 Gmail、Calendar，以及 Drive 或 Slack 等一個主要資料來源。
3. 開啟通知，確保完成通知與核准要求能送達。
4. 寫下一份常駐工作說明：要監看什麼、多久回報一次，以及哪些操作必須一律核准。
5. 用文字或語音交辦第一個小任務，並查看 Tasks 分頁，不要只盯著聊天畫面。

以下五個範例取自 Anthropic 自己的示範，我把核准界線補得更清楚：

1. 「每天早上告訴我哪些 Email 需要處理，並替我寫好回覆，等我核准。不要自行寄出任何內容。」
2. 「整理收件匣中我不需要閱讀的內容，並列出你封存了哪些項目。」
3. 「檢查 Stripe 裡未付款的發票，替我寫好提醒信，等我核准。」
4. 「在下午 2 點的會議前，整理一份關於這家公司的簡報，每個數字都要附上來源。」
5. 「持續查看這串對話，如果兩天沒有進展就跟進。先寫好提醒訊息，不要送出。」

同樣的工作也能用語音交辦。一位早期使用者在開車前往客戶會議途中，以語音模式交代潛在客戶研究、市場研究與監控任務，再由子代理人在背景中分頭處理（@ZondarkAI）。

第一天之後真正需要留意的是配額。Zapier 的實測認為，主動整理未要求的安全警示摘要令人印象深刻，但週期性檢查同樣會計入配額，結果 Pro 的工作階段上限在頭幾天就被用光。哪些主題要主動監控、哪些只在需要時查詢，最好一開始就決定。

第一週這樣用，避免配額快速見底

Tasks 分頁就是你的控制室。這裡會顯示 Claude Duet 正在執行的工作，以及需要你介入的事項；主要對話則只會在完成任務或需要決策時出現通知。即使 Duet 判斷任務已完成，也只有你能將它標記為完成。研究簡報、財務模型、投影片與儀表板等成品，會放在 Make 分頁中。

背景檢查與多步驟任務都會消耗一般工作階段及每週限制，因此測試者反覆提到同一個問題：

「每個主題都啟動新的工作階段，加上排程要求，會造成巨大的 token 額外負擔……過度頻繁地要求權限……還需要能夠登入 Google」 — @opensesahme

以下三道防線可以控制消耗：

1. 把監控間隔拉長。Anthropic 每隔幾小時檢查一次已連結帳戶，因此需要即時處理的警報不適合交給 Duet。
2. 把相關工作與核准集中處理，不要每次只丟一個小任務；因為每開啟一個新工作階段，就會增加額外負擔。
3. 啟用週期性檢查後，持續查看 Settings > Usage，並保留一次預覽版重置額度。Anthropic 也提醒，財務模型與簡報等大型工作會消耗更多回合。

在等待你核准具實際影響的操作時，Duet 仍會繼續處理不受阻塞的背景工作，稍後再回來完成後續流程。硬性限制整理如下表。

也要預留判斷出錯的空間。Anthropic、Zapier 測試者，以及非官方指南 claudeduets.com 都提醒同樣三種風險：誤讀對話、錯判急迫性，以及週期檢查之間的空窗。每一份草稿與核准要求，在按下確認前都應由你檢查；現階段需要即時處理的警報，仍應交給 Duet 以外的工具。

哪些工作適合交給它，哪些最好自己保留

如果成果是草稿，而且最後由人來核准寄出，就適合交給 Claude Duet。若工作受限於時效、金流操作或本機存取權限，則應該留在 Duet 之外。

Duet 以獨立 App 形式提供 iOS、Android 版本，也能在 claude.ai 使用網頁版；目前沒有桌面用戶端，Mac App 正在開發中（@ahuja_karan）。它可以讀取雲端對話，但若要操作那些對話串或本機 Code 工作階段，仍需逐則訊息核准（@LLMJunky；@Rakel076；@codewithpassion）。

如果你的需求是跨多個工作應用程式，並以核准為關卡處理分類工作，Duet 很適合；但若你需要桌面存取，或希望代理人能低摩擦地自主執行，它就沒那麼理想。

如果你最大的瓶頸是分散在各處的分類工作，而且能接受僅限美國、週期性檢查與人工核准的運作方式，可以加入候補名單。否則，等全球開放以及更充分的可靠性證據出現後再決定。

延伸閱讀：Claude Duet Review: Availability, Limits, and Use Cases、Claude Cowork Is Now Claude Docs Slides Design、Claude Projects Redesigned Cowork Claude Code Migration